Stressmanagement & -
gesunde Stressbewältigung
in hybriden Arbeitswelten
Mit mehr Widerstandsfähigkeit &
mentaler Stärke den Belastungen in herausfordernden Zeiten begegnen
Fühlen Sie sich auch häufig gestresst durch: den Wechsel zwischen Arbeit im Büro und Homeoffice, Ärger mit Vorgesetzten/Kollegen, Zeitdruck?
Dann sind Sie nicht alleine, denn 9 von 10 Mitarbeitern fühlen sich im Berufsalltag gestresst!
Die Lösung: Effektive Stressbewältigungs-Strategien, die einfach in der Praxis umzusetzen sind! Sowie Methoden & Entspannungstechniken, die uns dabei unterstützen widerstandsfähiger, leistungsfähiger & belastbarer zu sein.
Inhalte & Lernziele
Stress in Theorie & Praxis
Stress-Mythen; Grundlagen sowie positive Aspekte von Stress
auf Grundlage neuester Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
Persönliche Stressfaktoren/Stressoren
Erkennen von Triggern & Energieräubern; Frühwarnzeichen erkennen
Stressmanagement im (Home)-office/Mobile Arbeit
Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für eine bewusstere Trennung zwischen Beruf & Freizeit
Priorisierung der eigenen Werte
Erkennen von Zielen & Bedürfnissen für mehr Selbstfürsorge
Moderne Entspannungstechniken
Kennenlernen und Ausprobieren von praxisnahen Entspannungs-Methoden sowie Achtsamkeits-Techniken für den Berufsalltag
Routinen für ein positives Mindset
Kennenlernen von Morgen- & Abendroutinen sowie Techniken z.B. Journaling, Dankbarkeit, Meditation etc.
Antreiber Check
Analyse & Auflösen von persönlichen Blockaden
Stressbewältigungs-Strategien bei hoher Belastung
Stressabbau durch praktische Methoden und Techniken, in Theorie sowie praktische Übungen
Methoden / Arbeitsweise
Kollaborative/Interaktive
Online-tools z.B. Mural
Breakout Sessions/
Rooms z.B. Zoom
Entspannungsübungen & Mentaltechniken
Best Practice -
Austausch & Beispiele
Selbstlernen &
Reflexion
Ihr Praxis-Nutzen
Reduktion des Stresslevels sowie mehr Balance in Beruf & Freizeit
Leistungsfähigeres, produktiveres Arbeiten,
ohne Überlastung
Stärkung der persönlichen
Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
Erlernen von Techniken, um besser mit hohen Arbeitsbelastungen & innerem Druck umzugehen
Schnellere, intensivere Regeneration
Burnout Prävention & mehr Selbstfürsorge
Wieder mehr Energie, Kraft & Tatendrang
Online-Training-Formate
Webinare eignen sich bei der Wissensvermittlung einer Vielzahl von Mitarbeitern. Hierbei erfolgt ein Impulsvortrag inkl. Q&A.
✔️ Trainer Input
✔️ Q&A Fragerunde
Interaktive Übungen / Methoden
Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
Kennenlernen & vielfältiger Methoden
Selbstlernerfahrungen
Virtuelle Live Impuls Seminare geben den Teilnehmern erste Ideen, für die Thematik inkl. Raum für einen interaktiveren Austausch.
✔️ Trainer Input
✔️ Erste interaktive Übungen / Methoden
✔️ Q&A Fragerunde
Kennenlernen & vielfältiger Methoden
Selbstlernerfahrungen
Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
Kompakt Live Online Training gibt einen umfassenderen Einblick in die Thematik inklusive genügend Raum für Best Practice Austausch sowie interaktiven Übungen
✔️ Trainer Input
✔️ Interaktive Übungen / Methoden
✔️ Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
✔️ Kennenlernen & vielfältiger Methoden
✔️ Selbstlernerfahrungen
✔️ Q&A Fragerunde
BESTSELLER
Das Bootcamp Live Online Training, behandelt das Thema in tiefgründig, mit umfangreichen interaktiven Übungen, Selbstlerneinheiten & Raum für Austausch
✔️ Trainer Input
✔️ Interaktive Übungen / Methoden
✔️ Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
✔️ Kennenlernen & vielfältiger Methoden
✔️ Selbstlernerfahrungen
✔️ Q&A Fragerunde
Kundenstimmen
Über den Trainer
Seit 2014 begleite ich als zertifizierter Online Trainer, Berater und Coach - Konzerne, mittelständische Unternehmen sowie Start-Ups z.B. VW, DB, E.ON, Porsche, PWC etc.
Weiterhin verfüge über Erfahrungen als: Personalentwickler mit Verantwortung für über 4500 Mitarbeiter europaweit; Studium der Wirtschaftspsychologie sowie aktiver Tätigkeit als Dozent an unterschiedlichen Hochschulen z.B. FH Fresnius, FH Westküste.
Viele Mitarbeiter sind in Ihren alten Denkmustern auf Arbeit gefangen. Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter dabei, Stress in Zukunft gesund zu bewältigen & resilienter den Herausforderungen im Arbeitsalltag zu begegnen.
Mehr als 7000 zufriedene Teilnehmer, 5500 Stunden Trainingserfahrung virtuell & in Präsenz sowie die unternehmensinterne Auszeichnung "Trainer of the Year" als Trainer mit der besten jährlichen Feedbackquote, bestätigen meine Expertise sowie Leidenschaft als Online Trainer.
