Stressmanagement & -
gesunde Stressbewältigung
in hybriden Arbeitswelten
Mit mehr Widerstandsfähigkeit &
mentaler Stärke den Belastungen in herausfordernden Zeiten begegnen
Fühlen Sie sich auch häufig gestresst durch: den Wechsel zwischen Arbeit im Büro und Homeoffice, Ärger mit Vorgesetzten/Kollegen, Zeitdruck?
Dann sind Sie nicht alleine, denn 9 von 10 Mitarbeitern fühlen sich im Berufsalltag gestresst!
Die Lösung: Effektive Stressbewältigungs-Strategien, die einfach in der Praxis umzusetzen sind! Sowie Methoden & Entspannungstechniken, die uns dabei unterstützen widerstandsfähiger, leistungsfähiger & belastbarer zu sein.
Inhalte & Lernziele
Stress in Theorie & Praxis
Stress-Mythen; Grundlagen sowie positive Aspekte von Stress
auf Grundlage neuester Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
Moderne Entspannungstechniken
Kennenlernen und Ausprobieren von praxisnahen Entspannungs-Methoden sowie Achtsamkeits-Techniken für den Berufsalltag
Persönliche Stressfaktoren/Stressoren
Erkennen von Triggern & Energieräubern; Frühwarnzeichen erkennen
Routinen für ein positives Mindset
Kennenlernen von Morgen- & Abendroutinen sowie Techniken z.B. Journaling, Dankbarkeit, Meditation etc.
Stressmanagement im (Home)-office/Mobile Arbeit
Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für eine bewusstere Trennung zwischen Beruf & Freizeit
Priorisierung der eigenen Werte
Erkennen von Zielen & Bedürfnissen für mehr Selbstfürsorge
Antreiber Check
Analyse & Auflösen von persönlichen Blockaden
Stressbewältigungs-Strategien bei hoher Belastung
Stressabbau durch praktische Methoden und Techniken, in Theorie sowie praktische Übungen
Mehr Als
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Ihr Praxis-Nutzen
Reduktion des Stresslevels sowie mehr Balance in Beruf & Freizeit
Leistungsfähigeres, produktiveres Arbeiten,
ohne Überlastung
Stärkung der persönlichen
Widerstandsfähigkeit (Resilienz)
Erlernen von Techniken, um besser mit hohen Arbeitsbelastungen & innerem Druck umzugehen
Schnellere, intensivere Regeneration
Burnout Prävention & mehr Selbstfürsorge
Wieder mehr Energie, Kraft & Tatendrang
Online-Training-Formate
Webinare eignen sich bei der Wissensvermittlung einer Vielzahl von Mitarbeitern. Hierbei erfolgt ein Impulsvortrag inkl. Q&A.
✔️ Trainer Input
✔️ Q&A Fragerunde
Interaktive Übungen / Methoden
Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
Kennenlernen & vielfältiger Methoden
Selbstlernerfahrungen
Virtuelle Live Impuls Seminare geben den Teilnehmern erste Ideen, für die Thematik inkl. Raum für einen interaktiveren Austausch.
✔️ Trainer Input
✔️ Erste interaktive Übungen / Methoden
✔️ Q&A Fragerunde
Kennenlernen & vielfältiger Methoden
Selbstlernerfahrungen
Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
Kompakt Live Online Training gibt einen umfassenderen Einblick in die Thematik inklusive genügend Raum für Best Practice Austausch sowie interaktiven Übungen
✔️ Trainer Input
✔️ Interaktive Übungen / Methoden
✔️ Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
✔️ Kennenlernen & vielfältiger Methoden
✔️ Selbstlernerfahrungen
✔️ Q&A Fragerunde
BESTSELLER
Das Bootcamp Live Online Training, behandelt das Thema in tiefgründig, mit umfangreichen interaktiven Übungen, Selbstlerneinheiten & Raum für Austausch
✔️ Trainer Input
✔️ Interaktive Übungen / Methoden
✔️ Raum für Best-Practice Austausch / Reflexion
✔️ Kennenlernen & vielfältiger Methoden
✔️ Selbstlernerfahrungen
✔️ Q&A Fragerunde
Methoden / Arbeitsweise
Kollaborative/Interaktive
Online-tools z.B. Mural
Breakout Sessions/
Rooms z.B. Zoom
Entspannungsübungen & Mentaltechniken
Best Practice -
Austausch & Beispiele
Selbstlernen &
Reflexion
Kundenstimmen
Über den Trainer
Seit <10 Jahren unterstützen mein Trainer-Team und ich als zertifizierter Online Trainer, Berater und Coaches - Konzerne, mittelständische Unternehmen sowie Start-Ups z.B. VW, DB, E.ON, Porsche, PWC etc.
Weiterhin verfüge ich als Haupt-Trainer Erfahrungen als: Personalentwickler mit Verantwortung für über 4500 Mitarbeiter europaweit; Studium der Wirtschaftspsychologie sowie aktiver Tätigkeit als Dozent an unterschiedlichen Hochschulen z.B. FH Fresnius, FH Westküste.
Viele Mitarbeiter sind in Ihren alten Routinen/Denkmustern auf Arbeit gefangen. Wir unterstützen Ihre Mitarbeiter dabei die passende Routine für sich zu finden & die bisherige Arbeitsweise neu zu überdenken.
Mehr als 12.000 begeisterte Teilnehmer virtuell & in Präsenz sowie "Top Dienstleister 2024 - bei Provenexpert", bestätigen unsere Expertise sowie Leidenschaft als Online Trainer.
