Ganzheitliche
Stressbewältigung

Gesunder Umgang mit Stress in allen Lebensbereichen

Getrieben von den Leistungszwang und Zeitdruck reagieren wir häufig nur noch, anstatt bewusst zu agieren und die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen. Unzufriedenheit, Demotivation und gesundheitliche Schäden sind die die Folge.

Stress lässt sich kaum vermeiden!

Darum sind der Umgang und die Einstellung gegenüber Stress umso entscheidender!

Gestützt von neusten, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen üben Sie in diesem Seminar, Ihre bisherigen Verhaltensmuster in stressigen Situationen zu reflektieren, erkennen und bewusst zu steuern, um so intensivere Erholung zu erfahren und folglich Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Sie erlangen mehr Bewusstsein darüber, wann Erholungsphasen von Nöten sind, und selbst in extremen Stressphasen widerstandsfähig zu bleiben. Mein ganzheitlicher Ansatz versorgt Sie nicht nur mit hilfreichen Methoden und Techniken für den Arbeitsalltag, sondern darüber hinaus auch für die Freizeit und Ihr Privatleben, und unterstützt Sie so, die Work-Life-Balance in Ihrem Leben zu verbessern.

Inhalte

  • Analyse & Reframing bisheriger Verhaltensmuster

    Erkennen und Lösen persönlicher Schranken und Blockaden beim Thema Stress

    Arbeit an Routinen

  • Moderne Entspannungstechniken
    Kennenlernen und Ausprobieren von Methoden
    Achtsamkeit im Berufsalltag

  • Stress in Theorie & Praxis
    Herkunft
    Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
    Positive Aspekte von Stress

  • Produktivitäts- und Zeitmanagement
    Prioritätensetzung
    Leistungsphasen
    Energiemanagement
    Optimale Regeneration

  • Sofort-Strategien bei hoher Arbeitsbelastung
    Stressabbau durch praktische Methoden und Techniken

  • Ganzheitliche Zufriedenheit
    Wertearbeit
    Erkennen persönlicher Ziele und Bedürfnisse

Dauer & Ort

  • 2 Tage

  • Inhouse-Training

Ziele - Ihr Nutzen

  • Reflexion und Änderung der persönlichen Stressfaktoren, Routinen und Verhaltensmuster

  • Leistungsfähigeres, produktiveres Arbeiten ohne Überlastung

  • Stärkung der eigenen Widerstandfähigkeit (Resilienz) in Stresssituationen

  • Schnellere und intensivere Regeneration

  • Verbesserte Selbstwahrnehmung

  • Finden eines persönlichen Pfades im Berufsalltag und im Privatleben

Methoden

Smarte Inputs & hoher Praxisanteil, Selbstreflexion, Einzel-, Paar- & Gruppenübungen, Best Practise Austausch & Beispiele, Entspannungstechniken & Körperübungen, Mentaltechniken, Transferübungen

Lohmühlenstraße 65

12435 Berlin 

+49 1638035626
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