Stressbewältigung trifft auf Achtsamkeit

Das Beste von zwei Welten trifft aufeinander -
lernen Sie von den Experten!

Große Unternehmen wie Google und SAP haben längst erkannt, dass 

Mindfulness (Achtsamkeit) im Berufsalltag zunehmend an Bedeutung gewinnt.

Unzählige Neurostudien bestätigen die Wirksamkeit von Achtsamkeit.
Doch ständige Belastung im Arbeitsalltag lässt kaum Zeit für Bewusstsein, um zu erkennen: Wie geht es mir gerade? Was tut mir gut? Wo möchte ich hin?

 

Gemeinsam mit Achtsamkeitstrainerin Agnieszka Blaszczyk habe ich das Projekt "Balanced Work Life" ins Leben gerufen. Dabei lassen wir Techniken, Methoden und Erkenntnisse aus der Stressbewältigung und der Achtsamkeitslehre miteinander verschmelzen und zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie im Arbeitsalltag mehr Energie gewinnen und lernen können, bewusster abzuschalten und auf die Signale Ihres Körpers zu hören. 

Diese holistische Ansatz ermöglicht Ihnen, Ihre innere Balance wiederzufinden. Im Seminar erlernen Sie praktische Techniken, die den Grundstein für ein entspannteres, produktiveres und achtsameres Leben - in Beruf und Freizeit.

Inhalte

  • Analyse & Reframing von Einstellungen, sowie Verhaltensmustern
    Erkennen und Lösen persönlicher Beschränkungen und Blockaden beim Thema Stress & Achtsamkeit

  • Moderne Entspannungstechniken
    Kennenlernen und Ausprobieren von Methoden

  • Stressbewältigung in Theorie & Praxis
    Herkunft, Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
    Positive Aspekte von Stress

  • Produktivitäts- und Zeitmanagement
    Tagesgestaltung,
    Prioritätensetzung,
    Leistungsphasen, Energiemanagement

  • Achtsamkeit in Theorie & Praxis
    Herkunft, Vorteile/Nutzen
    Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
    Kennenlernen des 7-Stufen-Prozesses

  • Achtsamkeit üben
    Life Meditations-, Atem- & Körperübungen für eine bewusstes Erleben & Ausprobieren

  • Stressbewältigungs- und Achtsamkeits Sofort-Strategien Bewusster Stressabbau und Schaffen von Auszeiten im Alltag durch praktische Methoden und Techniken
    Aufzeigen von Integrationsmöglichkeiten in den Lebens- und Berufsalltag

Dauer & Ort

  • 2 Tage

  • Inhouse-Training

Ziele - Ihr Nutzen

  • Reflexion und Änderung der persönlichen Stressfaktoren, Routinen und Verhaltensmuster

  • Leistungsfähigeres, produktiveres Arbeiten ohne Überlastung

  • Stärkung der eigenen Widerstandfähigkeit (Resilienz) in Stresssituationen

  • Schnellere und intensivere Regeneration

  • Erhöhung der Selbstwahrnehmung 

  • Finden des persönlichen Pfades in Berufsalltag und Privatleben

Methoden

Smarte Inputs & hoher Praxisanteil, Selbstreflexion, Einzel-, Paar- & Gruppenübungen, Best Practise Austausch & Beispiele, Entspannungstechniken, Achtsamkeits- & Körperübungen, Mentaltechniken, Transferübungen

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12435 Berlin 

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